Внимание! Последнее обновление расписания 16.08.2010 г.

Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых программ.

Уточните время урока, чтобы не опаздывать!

Описание занятий

Аэробные направления


Intro

Введение в основы аэробных направлений. Базовые шаги (их названия, техника выполнения), ознакомление с существующими аэробными уроками клуба (классификация, знакомство с дополнительным оборудованием (мини-штанги, боди-бары, гантели и т.д.)), техника выполнения силовых элементов. Индивидуальные рекомендации по занятиям в зале групповых программ. Для начинающих. 45 мин.

Low-0

Обучение базовым шагам. Простые комбинации движений. Урок низкой интенсивности. Для начинающих. 45 мин.

Low-1

Классическая аэробика. Комбинации шагов среднего уровня сложности. Урок умеренной интенсивности. Для подготовленных. 55 мин.

Step-0

Аэробика с использованием степ-платформ. Обучение базовым шагам. Простые комбинации движений. Урок низкой интенсивности. Для начинающих. 45 мин.

Step-1,Step-2

Степ-аэробика. Комбинации шагов высокой сложности. Интенсивный урок. Только для подготовленных. 55 мин.


Силовые классы


Body sculpt

Силовой урок для тренировки всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Урок умеренной интенсивности. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Upper body

Силовой урок для тренировки мышц верхней части тела (плечевой пояс, мышцы груди, спины и брюшного пресса). Урок умеренной интенсивности. Для всех уровней подготовленности. 45 мин.

Lower body

Силовой урок для тренировки мышц нижней части тела и мышц брюшного пресса. Урок умеренной интенсивности. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.



Смешанные форматы


ABS+Flex

Урок делится на две части. Первая половина направлена на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины, вторая - на растяжку всех мышечных групп. Урок низкой интенсивности. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Bums+Flex

Урок делится на две части. Первая половина направлена на тренировку ягодичных мышц, вторая - на растяжку всех мышечных групп. Урок низкой интенсивности. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Yoga-Flex

Уникальность этой тренировки состоит в сочетании древних индийских практик (используются основные асаны Йоги, адаптированные для занимающихся) и западных направлений Flex и Stretch (растяжки, статические позы и динамические движения в медленном, контролируемом темпе). В уроке не используются санскритские термины, мантры. Урок лишен мистической окраски. Гармоничная тренировка, в которой соединены мудрость древних и XXI век. 55 мин.

Step&Sculpt

Урок делится на две части. Первая половина урока - аэробика с использованием степ-платформ, вторая - силовая работа с использованием различного оборудования, направленная на укрепление различных мышечных групп. Рекомендован людям, освоившим уровень Step-0. Урок умеренной интенсивности. Для подготовленных. 55 мин.

Tae-bo

Аэробика с элементами восточных единоборств. Нагрузка высокой интенсивности! Только для подготовленных. 55 мин.

Interval Step

Чередование степ-аэробики и силовой нагрузки. Рекомендован людям, освоившим уровень Step-1. Урок выше средней интенсивности. Только для подготовленных. 55 мин.

TBW

Аэробика или степ-аэробика (комбинации шагов среднего уровня сложности), чередующаяся с силовыми упражнениями (с использованием специального оборудования). Рекомендован людям, освоившим уровень Step-1. Урок выше средней интенсивности. Для подготовленных. 55 мин.



Специальные классы


Fitball

Силовой урок с использованием фитнес-мячей. Интенсивное воздействие на все группы мышц. Развитие баланса и координации. Урок умеренной интенсивности. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Flex

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Урок низкой интенсивности. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Pilates Intro

Урок основан на элементарных упражнениях, позволяющих освоить принципы Pilates. Урок низкой интенсивности. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Pilates

Урок направлен на формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Эта система относится к методам тренировки, в которых совершенствуется не только тело (с помощью развития физических качеств), но и умственные и интеллектуальные возможности. Урок низкой интенсивности. Для подготовленных. 55 мин.

Yoga

Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию разума, тела и духа. Улучшает психоэмоциональное состояние организма в целом. Урок низкой интенсивности. Для всех уровней подготовленности. 55 мин. Спиральная гимнастика Энергичный темп выполнения упражнений, переходящий в плавные медитативно-дыхательные упражнения под специальную музыку. Особая модель построения упражнений позволят исправить осанку, оптимизировать обмен веществ, вернуть свободу в движениях суставов, улучшить функцию внутренних органов и стереть последствия стресса и перенапряжения. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Smile Taiji

Внешне похожие на красивый танец, плавные движения Taiji, в то же время, являются, и серьезным видом военного искусства, и восстановительной терапией. Специалисты считают, что древнее искусство Taiji может быть с успехом использовано для укрепления здоровья костей и суставов и для предотвращения остеопороза. Тело становится более гибким, а координация движений улучшается. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Cycle

Урок на тренажерах, имитирующих гоночный велосипед. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для подготовленных. 55 мин.



Танцевальные направления


Belly Dance -0

Изучение основ восточных танцев. Урок умеренной интенсивности. Для начинающих. 55 мин.

Belly Dance

Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота. Урок умеренной интенсивности. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Latina Dance

Урок с элементами латиноамериканских танцев. Способствует развитию пластики тела, гибкости и координации. Урок умеренной интенсивности. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Sexy Danсe

Урок направлен на развитие грации, пластики и сексуальности движения. Помогает обрести дополнительную уверенность в себе. Вы окунётесь в атмосферу эротического танца и узнаете тонкости искусства обольщения. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

R&B

Урок, основанный на комбинациях современной хореографии в стиле R&B. Улучшает координацию и технику владения телом. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Studio Dance

Танцевальный урок с элементами модных современных стилей и танцевальных движений из видеоклипов популярных исполнителей танцевальных хитов. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.